Het hebben van stress, angst en depressieve gevoelens is onontkoombaar in het leven. Vrijwel iedereen heeft zo nu en dan het gevoel dat de controle over het leven even kwijt is. Echter, vele weten dat deze angsten vanzelf weer over gaan en onderdeel zijn van het bestaan, en kunnen vervolgens deze gevoelens omzetten in vertrouwen dat het goed komt.
Maar wat als deze angsten de overhand krijgen en ze het dagelijks leven belemmeren? Daar schrijven wij vandaag over.
Etherische olie kan hulp bieden bij angst en depressieve gevoelens. Dit komt doordat sommige essentiële oliën kalmerende eigenschappen die jouw emotionele balans kunnen herstellen bevatten.
Bij Bali Essentials zijn wij groot fan van natuurlijke oplossingen en het gebruik van essentiële olie voor zowel fysieke als mentale problemen. Echter zijn wij ons ervan bewust dat etherische olie geen wondermiddel is. Heb jij langere tijd last van angst en depressieve gevoelens? Dan raden wij altijd aan om met een professional hierover te praten. Beschouw etherische olie nooit als de enige oplossing.
Werkt etherische olie bij depressie echt?
Het is belangrijk te melden dat er nooit vastgesteld is dat etherische olie depressie kan verhelpen of een substituut kan zijn voor medicatie. Echter, uit onderzoek blijkt dat etherische olie wel een hulpmiddel kan zijn in jouw gevecht tegen depressie. Etherische olie in combinatie met therapie, medicatie, sport en een goede nachtrust is een uitstekend recept om je binnen de kortste keren weer goed te voelen.
Korte samenvatting van het onderzoek: “Etherische olie moleculen kunnen de hersenen bereiken via twee hoofdwegen: het reuksysteem en het ademhalingssysteem. Na inademing kunnen de moleculen direct inwerken op het reukslijmvlies of via de luchtwegen het lichaam binnendringen. “Deze verschillende toedieningsroutes activeren uiteenlopende reacties, zoals verhoogde neurogenese, hormonale regulatie, activatie van hersengebieden en veranderingen in de bloedbiochemie, wat uiteindelijk stemming en emoties beïnvloedt.”
Een ander onderzoek onderzocht de werking van etherische olie bij depressie. Hiervoor werd een experiment uitgevoerd met 58 hospice patiënten met terminale kanker.
Deze groep werd onderverdeeld in twee subgroepen. 28 patiënten kregen 7 dagen lang een aromatische handmassage met een mengsel van lavendel, bergamot en frankincense olie. Deze etherische oliën werden verdund met amandelolie.
De andere 30 patiënten kregen eenzelfde handmassage maar dan alleen met amandelolie en zonder de essentiële olie.
Resultaat: Uit het onderzoek bleek dat de groep die werd behandeld met etherische olie significant minder pijn en depressie ervoer. Hieruit kunnen we concluderen dat een massage met essentiële olie effectiever is tegen angst en depressie dan een massage zonder etherische olie.
Welke olie werkt het best bij angst en depressie?
Lavendelolie
Uit onderzoek blijkt dat lavendelolie goede resultaten behaald zodra het wordt ingezet om angst en depressie te verhelpen. Hiernaast is er ook aangetoond dat lavendelolie goed geschikt is om je stresslevel en gemoedstoestand te helpen verbeteren.
Een onderzoek uit 2012 toonde aan dat een controlegroep van 28 vrouwen met een verhoogd risico op postpartum depressie significante verbeteringen vertoonde in de EPDS– en GAD-7-scores na het gebruik van een mengsel van lavendel- en rozenolie. Er werden geen bijwerkingen geconstateerd.
*GAD-7-Scorecard
Kortom, er is genoeg relevant onderzoek om aan te tonen dat lavendelolie een ontzettend goed hulpmiddel is bij depressie en anxiety.
Bergamotolie
Bergamotolie heeft ook een ontzettend goede werking bij het verhelpen van depressieve gevoelens. Uit onderzoek blijkt dat bergamotolie de bloedsomloop verbeterd, wat resulteert in een gevoel van vreugde, frisheid en energie. In dit onderzoek uit 2017 bleek dat na het inademen van bergamotolie de geluksgevoelens met 17% waren toegenomen.
Een ander onderzoek toont aan dat bergamotolie een ontzettend goed effect heeft bij vrouwen met postpartum depressie.
Een belangrijke factor in het verbeteren van je gemoedstoestand is een goede nachtrust. Ook hierbij kan bergamotolie helpen; Uit onderzoek is aangetoond dat bergamotolie een goede nachtrust bevordert, een frisser gevoel bij het opstaan opwekt en de algemene slaapduur verlengt.
Je kan de bergamotolie uiteraard in een diffuser gebruiken, maar tijdens een angstaanval is een snellere manier van inhaleren wenselijk. Druppel 3 druppels bergamot olie in je handpalm en houd deze voor mond en neus. Vervolgens adem je de olie langzaam in.
Ook kan je een aantal druppels van de essentiële olie op je maag of onder je voet druppelen.
Rozemarijn
Ook rozemarijnolie is een goed middel bij depressie. Rozemarijnolie zorgt voor mentale helderheid en kan het stressniveau in jouw lichaam laten afnemen. Onderzoek heeft aangetoond dat rozemarijnolie een antidepressieve werking heeft.
Uit een onderzoek bleek dat rozemarijnolie de stemming, mentale helderheid en de cognitieve functie van gezonde Japanse mannen verbeterde. Aangezien de depressieve gevoelens erg mild waren bij deze mannen, is rozemarijnolie in hetzelfde onderzoek getest op mannen met een hogere depressieve score. Uit dit tweede onderzoek bleek dat rozemarijnolie inderdaad een significant effect heeft op stemmingsstoornissen, verwarring en vermoeidheid bij het wakker worden. Om deze redenen raden wij het gebruik van rozemarijnolie zeker aan wanneer je op zoek bent naar mentale helderheid en een uitgerust gevoel.
Rozenolie
Rozenolie staat bekend om haar kalmerende werking en kan gebruikt worden voor verlichting van depressie en stress. Dit is dan ook gelijk de reden waarom deze olie nou juist zo goed is om te gebruiken tijdens een aromatische massage. Uit een onderzoek met 40 gezonde vrijwilligers blijkt dat rozenolie een verbetering van de ademhalingsfrequentie, zuurstofsaturatie en de systolische bloeddruk veroorzaakt. Hiernaast waren de proefpersonen rustiger, ontspannender en minder alert dan de controlegroep die geen rozenolie gebruikte.
Welke etherische oliën zijn nog meer effectief bij het verminderen van depressie?
De 4 bovengenoemde oliën zijn het meest bewezen in het verminderen van angst & depressie. Echter zijn er nog aan aantal oliën die we niet willen vergeten te noemen:
- ylang ylang
- kamille
- sinaasappel
- yuzu
- muskaatsalie
- neroli
Conclusie
In dit artikel hebben we veel onderzoeken besproken die stuk voor stuk goede resultaten laten zien. Zoals eerder vermeld, moet je etherische olie niet als enige oplossing beschouwen maar als klein hulpmiddel. Als je je 10% beter voelt door het gebruik van etherische olie is dat het zeker waard naar mijn mening!
Lavendelolie, bergamotolie, rozemarijnolie en rozenolie zijn allemaal geschikt om depressie en angt te verlichten.
- Er zijn vele manieren om depressie te verlichten. Onder andere met etherische olie.
- Je kan etherische olie in een diffuser gebruiken maar ook topisch (op de huid).
- Deze oliën verminderen de depressie maar lossen het niet volledig op. Praat altijd met een professional indien je langere tijd depressieve gevoelens ervaart
Met vriendelijke groet,
Team Bali Essentials
